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运动方式不正确不会为减肥减脂只会为健康减

2019/09/14 来源:潍坊信息港

导读

虽然我们都知道减肥是一个持久的拉链赛 我们也知道减肥不是一朝一夕就能见到成果的 减肥是要建立在的条件和基础下的 但是仍有不少姑娘采取极端的方

  虽然我们都知道减肥是一个持久的拉链赛 我们也知道减肥不是一朝一夕就能见到成果的 减肥是要建立在的条件和基础下的 但是仍有不少姑娘采取极端的方式 一旦运动方式不正确 不会为减肥减脂只会为健康 减质 !

  很多人都知道,要想减肥,绕不开 管住嘴、迈开腿 这条经典道路。和前些年的辟谷、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比,运动减肥已经成为新的时尚。

  很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事:为什么开始运动一两个月之后,体重却没有下降,反而增加了呢?

  弄清体重构成科学认识减肥

  要想回答这个问题,先要从身体成分和减肥目标说起。

  体重到底是由什么构成的呢?范志红指出,其中有骨骼、肌肉、血液、淋巴液和组织间液,还有脂肪。以上每一类身体成分多少,比例怎么样,就叫做 体成分 。骨骼重量不能太低,因为骨骼重量太少,往往意味着中年时有骨质疏松的风险。内脏肌肉减少,也就意味着代谢功能下降;四肢肌肉减少,意味着体能衰弱。整体来说,肌肉的衰减,与代谢率的下降直接相关,而代谢率下降,意味着能量消耗减少,会让人形成 易胖难瘦 的体质。而体液对人体的健康也极为重要,体内水分还和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。婴儿的身体水分,而老人的身体水分。

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